保持作息规律有助于睡眠吗

Question

我这几天有点失眠，朋友建议我保持作息规律，那保持作息规律有助于睡眠吗

Answer 1

保持规律的作息 有利于调节失眠症状。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。享受睡前时光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐还要配合金眠宝呦。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。