失眠者做什么不利于获得好睡眠？

Question

都说失眠患者得需要好的睡眠，那失眠患者做什么不利于获得好睡眠？

Answer 1

失眠发生后患者的不良认知，如对睡眠过分关注，过多地考虑如何得到充足的睡眠，对失眠“后果”过分担心，以及形成各种不良睡眠卫生习惯，如夜间安排“丰富”活动、大量运动，白天大量饮咖啡提神、延长卧床时间等，都不利于获得良好睡眠。