躺在床上睡不着怎么办？

Question

我最近非常烦的，躺在床上睡不着觉。躺在床上睡不着怎么办？

Answer 1

不要早上床。在想睡觉的时候才上床；在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。