失眠后睡前该如何做才好入睡？

Question

我前段时间经常熬夜，习惯晚睡，这几天晚上反而失眠了，怎么也睡不着，失眠后睡前该如何做才好入睡？

Answer 1

失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易失眠。特别是考试、出差、开会、演讲前夕，往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息和早期，结果当天就辗转难眠，更容易影响休息。所以，睡前应该有一个轻松的心态，自然入睡。