睡前正念有助于睡眠吗？

Question

我最近睡眠不好，看到网上说睡前可以使用正念疗法，睡前正念有助于睡眠吗？

Answer 1

睡前正念有助于睡眠。睡前需要进行几分钟正念——三十分钟也可，十五分也可，十分钟也可。只要你感到无关和思绪都被关闭和收回。当你第二天睡醒，必然神清气爽，因为在前一天入睡时，你也能更快地进入深度睡眠，不像其他人那样，睡着了，大脑还在花很多能量处理事情。如果把人脑比喻成一个电脑，记忆是一块硬盘、当下思绪和感受是内存、思考主题是一列进程，如果想要让电脑休眠，必须先关闭进程，释放内存，正念能加快和完善这一过程。