晚上喝牛奶对睡眠有帮助吗？

Question

我最近有点失眠，怎么都睡不着，多喝点牛奶可不可以对睡眠有帮助啊？

Answer 1

晚上喝牛奶可以帮助睡眠，其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，所以睡不好可以先喝一杯牛奶。