月经周期对睡眠有什么影响？

Question

我每次来月经的时候睡觉都睡不好，经常会失眠，那月经周期对睡眠有什么影响？

Answer 1

女性在经前期及经期时睡眠质量会下降。少数女性会再月经周期出现明显的睡眠行为改变，如过度嗜睡或经前1~2晚失眠，甚至可达到睡眠障碍的诊断标准。痛经的女性睡眠更差，睡眠浅，睡眠效率低，主观睡眠质量下降。口服避孕药的女性深睡眠会减少，浅睡期和做梦会增多。

Answer 2

月经期间人体抵抗力比较低，人也有些疲惫或不适是影响睡眠的。另外也可能是经前期紧张综合征导致的,经前期紧张综合征与全内雌激素，孕激素的比值升高有关。建议通过以下方式调理放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。