运动与睡眠有关系吗？

Question

我睡眠不好，最近身体差了很多，多做运动可以改善睡眠吗？

Answer 1

不同的人，不同的运动方式有不同的意味，有氧、无氧运动，温和、剧烈运动等等。此外体型和年龄也会有不同的影响。毋庸置疑大多数运动对身体是有益的，只要不引起损伤。大体而言有规律适度运动可以增加总的睡眠时间，略微延迟和减少眼动睡眠，但很难就此断言运动对睡眠单方面的益处。