抑郁症如何自我调整心理？

Question

我得了抑郁症，经常会胡思乱想，那抑郁症要如何自我调整？

Answer 1

作为抑郁症患者要学会自我调整：
1.活在当下，把美好的感觉留住，好好地享受它，不要想过去的不快事情，也不要预测未来的悲痛或不愉快。
2.面对和接受事实。
3.让自己的情绪自由发挥。
4.每天留固定的时间给自己。
5.自我催眠。
6.早晨洗澡。
7.适当锻炼。
8.营养要均衡。