要想做肩耸动应该是怎样锻炼呢？

Question

我肩好疼我朋友就说让我试试做肩耸动，这要怎样做啊？

Answer 1

肩耸动其实很简单的，因为肩部是连接头部的重要部位，平时肩部活动机会不多。而耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转，最好是多重复几次。

Answer 2

每天坚持做耸肩运动，可以减轻肩膀疼痛的症状，做法如下：一、坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。二、双上肢下垂放松（站，做姿势均可），先做双关节向上耸动20次，再做患肩耸动20次；患肩作环绕运动，先反时针运动，后顺时针方向各20次。