怎么选择枕头的高度呢

Question

我最近因为颈椎病的原因，总是脖子疼的厉害，连着头晕，最近一直在吃药治疗，都说让选枕头的时候也要注意，怎么选择枕头的高度呢？

Answer 1

选择好枕头不仅关系着睡眠质量，对健康的影响也是非常大的，一般成人枕头的高度应在10~15厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，习惯仰卧的人，枕头压缩后的高度应与自己的拳头高度相等；习惯侧睡的人，枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等，差不多是一个半拳头的高度。