平时怎么做能预防抑郁症

Question

现在抑郁症是一个挺普遍的病了，我们平时怎么做能够预防抑郁症呢？

Answer 1

1.平时睡眠、饮食和运动。最好睡前不要玩手机，最好每天11点半之前能睡着。饮食要健康，荤素搭配适宜，营养丰富，尽量避免食用垃圾食品，晚上10点之后不再进食。适当运动，每周至少要三次有氧运动。
2.明确个人价值和目标。
3.将欢乐常常带入生活，保持一个乐观心态，不要斤斤计较。
4.做事情都要留有一些余地，非绝对性把握的事不孤注一掷。
5.建立一个可靠的人际关系系统，家人和朋友对每个人都很重要。