改善失眠应养成哪些习惯？

Question

我是公司领导，每天都特别操心，还经常失眠，那改善失眠应养成哪些习惯？

Answer 1

改善失眠需要用正确的睡觉方法，要早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等；不困不上床， 若无困意，建议在床边椅上静坐（不看不听不想不动）30 分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐；无论多迟入睡, 早晨必须按时起床， 以提高睡眠率。