老年人该如何预防失眠

Question

很多老年人都有失眠问题，导致精神衰弱、焦虑等，我爷爷今年72了，平时应该注意什么才能预防失眠？

Answer 1

老年失眠者应养成良好的生活习惯，才能预防失眠：
1.规律起居，采取健康的睡眠姿势，不起早、不熬夜，保持充足的睡眠时间（研究显示：老年人每日睡眠时间应在6-8小时为宜，过少或过多都可能影响健康）。
2.加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。
3.睡前要静心，不宜看书、看报、看电视时间过长，尤其不宜看情绪紧张、激动的内容。
4.睡前可用温水泡脚，但不宜水温过高。