睡前跑步会不会失眠？

Question

我习惯睡前出去运动一下，跑跑步。结果回来以后经常失眠。睡前跑步会不会失眠？

Answer 1

睡前尽量不要跑步，如果要运动，尽量在睡前一个小时以上进行。睡觉前的身体状态有时会影响入睡。有人会在睡前做运动，比如在睡前跑步，有人会在睡前看激动人心的电影，比如夜间看恐怖片，有人会在晚间喝咖啡或茶或高糖饮料，有人会睡觉前吸上两支烟解解乏，有人会在睡前做需要高度用脑的思考，比如躺在床上思考重大的决策问题，有人会晚餐大吃一顿或者夜间饱食宵夜等等。