如何改善失眠症状

Question

我老公近期睡眠很差，常常失眠，白天还要工作，精神状态不好，如何改善失眠症状？

Answer 1

为了改善失眠症状，可以注意以下几点：
1.卧室要保持安静，空气要清洁。
2.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当。
3.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
4.入睡前不要吃得过饱。
5.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
6.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
7.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。