失眠者要了解饮食与睡眠的相克吗 - 问答频道

失眠者要了解饮食与睡眠的相克吗

女，46岁 2018-11-05 20:41

病情描述:

我最近失眠了，听说有饮食与睡眠相克，失眠者要了解饮食与睡眠的相克吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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范存刚副主任医师北京大学人民医院 2018-11-05 21:09

失眠患者要了解饮食与睡眠的相克。一些具有兴奋性的活性物质如茶、咖啡、酒精等物质常常会引起入睡困难和睡眠质量下降，应尽量避免在入睡前食用这些物质。但也有的人对上述物质特别敏感，上午喝了茶也会影响晚间的睡眠，如果你属于此种情况且又很想喝茶，则应该在一段时间内坚持每日喝茶，这样最多在喝茶的前一两天出现入睡困难，以后入睡就正常了。另外入睡前半小时到一小时内避免过分饱食，否则也会影响睡眠质量。

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