减肥时怎么吃三餐？

Question

我开始减肥后，三餐都不怎么规律，减肥时应该如何吃三餐？

Answer 1

减肥时的三餐要注意营养均衡。把富含蛋白质的食物放在早上，比如鸡蛋牛奶或豆浆麦包；能够饱腹的主食、纤维食材放在中餐能帮助你不会短时间内变饿；而晚餐则尽量选择富含维生素、矿物质的素食，可以搭配一些水果一起进食，因为果胶会增加饱腹感。