考试前紧张导致失眠怎样缓解？

Question

我后天就要参加月考了，比较紧张，导致这几天经常出现失眠，考试前紧张导致失眠怎样缓解？

Answer 1

考试前紧张导致失眠这个现象是非常典型的一个焦虑性失眠的状态，缓解我们这种焦虑性的症状有很多调试的办法，比如说我们去选择一些心理上的自我调节的方式，比如说放松训练、再比如说让自己降低期待性，也是一个很好的一个方式。另外一个就是尽量去减少跟考试相关的这样的一个刺激，能会让自己很好地快速进入睡眠的状态。