如何应对失眠？

Question

我最近特别困晚上又失眠，翻来覆去怎么都睡不着，应该如何应对失眠好呢？

Answer 1

在应对失眠这样的现象的时候，首先第一个我们是要去平和自己的心态，就当睡不着的时候，我们不要一定强制性的自己必须睡觉，睡不着的时候我们就起来去做一些事情，就是做一些重复性的简单的工作，不需要花意志力控制的工作，比如练练字去数一数简单的一些小石头 、小石子，去捡一下小石子等等，从一个罐捡到另外一个罐等等，很多非常简单的重复性的这样一些小的这些动作，都可以去帮助放松我们的情绪状态，更好地进入睡眠。