促进肌肉生长吃什么食物？

Question

我最近锻炼不小心拉伤了肌肉，想尽快调理恢复，促进肌肉生长吃什么食物？

Answer 1

可以多吃牛肉，含锌镁，锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐、维生素B6共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。