容易失眠的饮食习惯有哪些？

Question

我最近经常失眠，医生建议我要改掉不良饮食习惯，容易失眠的饮食习惯有哪些？

Answer 1

容易失眠的饮食习惯有：咖啡因摄入过多，咖啡因会使人难以入眠，需求留意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均富含必定数量的咖啡因，不少药物中也富含咖啡因。晚餐时刻过晚，晚餐时刻过晚，尤其食物对比肥腻或吃得过饱，很简单由于胃肠不适发作失眠。晚餐尽量早吃，可以在睡觉之前给肠胃满足的消化时刻。假如担心深夜醒来饥不择食，无法再睡，晚餐时可以吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白养分丰厚的食物。