产妇做桥式运动有什么作用？

Question

生完宝宝回家时，医生建议身体耐受的情况下做桥式运动。产妇做桥式运动有什么作用？

Answer 1

产妇可以多做桥式锻炼，可强健身体的核心肌肉。具体操作步骤：仰卧位，膝盖弯曲，双足底平踏在床面上，使背部保持放松状态，不要弓起，也不要用力下压。收紧腹部肌肉，抬臀，使臀部与膝部、肩部成一条直线，深呼吸3次。然后重复上述动作。