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孕妈妈如何补充足量的DHA?
病情描述:
我怀孕两个月了,医生叫我多补充DHA,孕妈妈如何补充足量的DHA?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-25 19:52
    根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的建议:怀孕及哺乳期妇女每日的DHA推荐摄入量为200毫克。按照这个标准,中国营养学会撰写的《中国居民膳食指南(2016)》中建议孕妈妈应该在均衡饮食的前提下,每周最好食用2-3次低汞鱼类,补充一定量的DHA,支持胎儿脑发育。这里提到的鱼类,尤以深海鱼类为最佳,例如三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼等。
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