每天应该要怎样饮食好？

Question

我一般中午都是叫外卖吃，而且都是吃荤的比较多，不知道每天应该要怎样饮食好？

Answer 1

奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克，大豆制品为30~50克。饮食原则：多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜，购买新鲜、本地、应季的食物，每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆浆等豆制品。