减肥吃什么可以有饱胀感？

Question

为了减肥，我不想吃太多，但是朋友说必须要先有饱胀感，那吃什么才有这种感觉？

Answer 1

不妨在吃饭前吃点零食，这样才会有饱胀感，坚果和植物种子是优质零食，既可增强饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果或植物种子含热量较高，每天摄入量应控制在25~35克，大约为一个手掌心大小。