晚上怎么吃即科学又营养？

Question

我晚上总是吃不好，要么吃的太少，很容易就饿，要会吃太多，怎么吃即科学又营养？

Answer 1

晚餐不能多吃，多吃会引起肥胖，而一个人晚上吃主食100克到150克，0克肉或鱼，再加上200克蔬菜是比较合理的。它的摄入量大概相当于全天所需热量的30％左右。如果做到这样的搭配，就达到了既科学又营养的目的。