减啤酒肚时侧平举应该如何做呢？ - 问答频道

减啤酒肚时侧平举应该如何做呢？

病情描述:

我想让我的大肚腩缩水，减啤酒肚时侧平举应该如何做呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

侧平举：每组15次，3～4组，组间休息1分钟。所需器械：哑铃。主练肌肉：三角肌。正确动作：双手各拿一只等重的哑铃，双臂微屈向两侧抬起，抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上，然后慢慢放下。易犯错误：前臂抬得过高，身体过于后仰。

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