孩子如何摄取足够的膳食纤维？

Question

孩子喜欢吃白菜和菠菜，吃什么膳食纤维比较高？孩子如何摄取足够的膳食纤维？

Answer 1

日常膳食中合理营养需做到荤素、粗细搭配。多吃粗杂粮：如燕麦、玉米、绿豆、红豆。经常吃蔬菜：菠菜、芹菜、茼蒿、白菜。食量与体力活动要平衡，保证体重正常增长；不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯。