预防骨质疏松最有效的方法是什么

Question

闺蜜得了骨质疏松症后现在都不可以下床了，什么事情都干不了，也好怕自己会像她那样，那要怎么预防

Answer 1

预防骨质疏松最有效的方法是在饮食上补充钙物质，在阳光充足的时候，选择在上午10点或者是下午4点左右进行晒太阳，能够补充钙物质，还可以预防钙质流失。在饮食上需要选择牛奶、瘦肉以及蛋类等食物，适当做有氧运动，注意保暖，能够预防疾病。

Answer 2

骨质疏松在还没有发生之前是可以预防的，骨质疏松症预防的最有效方法有两种，一是获取骨骼发育期的最大峰值骨量，二是降低与年龄有关的骨丢失速率。这需要从小做起，从娃娃抓起，从日常生活的点滴做起，才能最有效预防骨质疏松症的发生。