矿泉水富含钙质，可预防骨质疏松

Question

矿泉水富含钙质，经常喝矿泉水可预防骨质疏松吗？

Answer 1

中国人平均每天吃进去的钙约400毫克左右，成年人每天参考摄入量大约在800-1200毫克，也就是平均有600毫克左右的缺口。矿泉水钙含量高的也不过30-40毫克每升，成年人满打满算按1天喝2升，也就喝进去大约70毫克，相当于参考摄入量的7％，相当于钙摄入量缺口的12％。如果靠喝水补钙，每天需要喝17升水，差不多就是一大桶桶装水的量，因此靠矿泉水补钙或防骨质疏松是不靠谱的。