哪些运动对骨质疏松有益处

Question

自从得骨质疏松症，就每天服用钙片，三年过去了，症状还是没减轻，朋友说可以常做运动，哪些运动合适

Answer 1

治疗骨质疏松，光靠吃钙片是没用的。在各类运动中，中低强度的运动比较适宜，如步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、骑车等，包括床上的一些挺腰动作等，都有助于防治骨质疏松症。我不建议中老年人去登山或爬楼梯进行锻炼，因为这会对我们老年人原本就开始退变的膝关节、踝关节产生进一步的损害。