想预防骨质疏松怎么吃好呢

Question

月经已经不正常了，可能就要绝经了，听说绝经后的女人容易出现骨质疏松症，要怎么预防这种疾病出现呢

Answer 1

如果保证膳食营养均衡，多补充钙、磷等物质，就可以预防骨质疏松。可以多吃一些含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。