腰椎术后怎么锻炼骨盆稳定性

Question

好像听说在腰椎术后要进行骨盆稳定性的锻炼，具体应该怎么操作呢

Answer 1

腰椎术后要进行站立时的骨盆稳定性锻炼。首先，保持站立中立位，背部肌肉放松，使肩膀，骨盆和脚在一条直线上。稳定骨盆，不要前后摆动，背部也不要斜靠东西。然后，收紧下腹部肌肉并保持双上肢向前水平于肩胛骨高度。最后，双上肢缓慢放回身体两侧，再向前水平于肩胛骨高度，反复十次。保持后背稳定，不要使躯干和骨盆晃动。