腰间盘突出术后恢复期做什么锻炼

Question

前两天去医院做了腰突手术后觉得局部涨涨的，很不舒服，时不时还痛，想做运动来促进恢复，那做什么运动好

Answer 1

术后做锻炼能让腰间盘突出更快恢复，体前屈练习:身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1~2分钟，还原。重复3~5次。