多运动能预防骨质疏松吗？

Question

我是一个特别懒惰的人，只要坐着就很难起身活动，朋友说这样容易得骨质疏松，那是不是多动就能预防骨质疏松？

Answer 1

经常运动的人得骨质疏松的几率会低一些。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。