颈椎病肩部活动要领有什么？

Question

自从得了颈椎病，我没事就经常活动肩膀，活动过程中有什么要领吗？

Answer 1

颈肩部功能锻炼活动要领：①自然站立，双臂下垂，双上肢逐渐上举过头，然后逐渐下降至原位：②活动颈部．逐渐低头至最大限度，再逐步恢复至原位，然后逐渐后仰至最大限度，逐步恢复至原位：③按摩颈肌，头微屈，双手交叉放于颈后，自上而下按揉颈肌，睡个动作可重复数次，以病人能适应为度，每日1一2次。