颈椎间盘突出症该怎么锻炼？

Question

得了颈椎间盘突出症，听说可以自己锻炼，不知道该怎么锻炼？

Answer 1

做法：两脚开立，两手叉腰，目平视前方，头向左转，下颌微收，目视左肩，再做右侧，操练2～8次。以上功能锻炼每天操练2-3次，动作宜缓慢。