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想瘦肩要怎么锻炼？

女，32岁 2018-05-12 13:45

病情描述:

我肩膀上的肉比较厚，想锻炼瘦肩的话要做什么运动？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2018-05-12 13:59

瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法，大家可以参照训练。第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟

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