什么东西补钙效果好？

Question

我听说虽然有一些东西含钙量高，但是补钙的效果不是很好，用什么东西补钙好？

Answer 1

如果想要补钙，而且效果又要很好，那么可以选择牛奶或者是酸奶。在晚上睡觉前喝牛奶的话，钙吸收率也相对高的多。会对全天的血钙水平提供了一个很好的平衡作用，再者晚上人体基本处于静止状态，也使钙的吸收率大大增高。