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一日三餐怎么吃更加健康？

男，38岁 2018-05-01 15:49

病情描述:

我发现现在的身体素质不好，想通过饮食改善身体状况，一日三餐怎么吃更加健康？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-05-01 16:27

（1）每天摄入谷薯类食物240-400克，其中全谷类和杂豆类50-150克，薯类50-100克；（2）每天摄入300-500克蔬菜，200-350克新鲜水果；（3）每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，蛋类280-350克。

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