早餐要吃好吗？

Question

我平时早餐都随便吃，但是都说早餐一定要吃好，真的是这样吗？

Answer 1

三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。早餐提供的能量应占全天总能量的25％～30％，早餐品种要丰富，谷类食物当首选，保证大脑血糖供应，最好再加牛奶或豆浆，还可加鸡蛋、豆制品或瘦肉，蔬菜水果也必要，女生勿盲目节食。