孕妇如何缓解心理压力？

Question

我怀孕好几个月了，现在有些害怕分娩，孕妇如何缓解心理压力？

Answer 1

孕妇可以每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。找朋友倾诉或著写日记都可以很好的的缓解心理压力。