怎么用自我发泄法消除不良情绪

Question

我最近情绪不太好，容易哭,也容易发脾气,老公说可以用自我发泄的方法把不良情绪一下子都发泄出来就好了，该怎么发泄呢？

Answer 1

消除不良情绪最简单的办法莫过于发泄，切忌把不良的情绪隐藏于心底。当受到挫折或心中郁闷时，你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大叫或大哭大笑,还可以找一些事物作为自己发泄的对象,如：把布人当成自己不满的对象来拳打脚踢等。其它的宣泄方式还包括谈心、写日记等。