提肛运动的方法是什么？

Question

我想要学习一下提肛运动，来缓解我的便秘，提肛运动的方法是什么呢？

Answer 1

提肛运动的方法是比较好学的，同时还能够治疗痔疮，减少患者便秘的出现，那么“提肛”运动的方法是什么呢？方法及其简便，无论站、坐、卧均可，在当吸气的时候，用力收缩肛门，尽量将肛门向上提起；呼气的时候则尽量放松肛周周围肌肉。如此反复10～20次。有时间就练，天天坚持，时间不限，无论是患有内痔、混合痔、脱肛者均可进行锻炼，有便秘者更应坚持锻炼，疗效显著。