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结束跑步时要注意哪些?

男，37岁 2018-09-12 20:23

病情描述:

我想进行跑步锻炼，以前没跑过，结束跑步时要注意哪些?

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-09-12 20:41

结束跑步时要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

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