多吃什么有助于增加肌肉？

Question

我从去年开始一下子胖了三十斤，现在决定健身减肥，想在减脂的同时增加肌肉，那多吃什么有助于增加肌肉？

Answer 1

想要增加肌肉的话还是要吃点蛋类，因为蛋中有最高的“生物学价值”的蛋白，它可以满足你肌肉蛋白的需要，别的食物并不能提供那么多或者不能提供。换句话说，鸡蛋中的蛋白质，能比其他来源的蛋白质更有效地增加肌肉——即使是牛奶和牛肉望尘莫及。鸡蛋还含有维生素b12，这是脂肪分解的必要物质。所以如果你想减肥健身的话，不要害怕吃鸡蛋，这对你健身百利而无一害。