划桨练习有美背效果吗？

Question

我现在背部都是肉，看上去很胖，网上说划桨练习能美背，划桨练习有美背效果吗？

Answer 1

划桨练习有美背效果，除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。