中年女性缺钙要怎么补？

Question

最近感觉自己有点缺钙，有点肌肉抽搐，钙应该怎么补？

Answer 1

中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙，可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。