坚果和种子类含镁吗？ - 问答频道

坚果和种子类含镁吗？

女，20岁 2018-09-19 12:50

病情描述:

我好喜欢吃坚果类的食品，基本每天都要吃，这类食品含镁吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院 2018-09-19 13:48

镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1/20左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

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